放空：冥想三分钟，轻松一整天

内容简介：

来自工作、生活的种种干扰和冲击，让我们的内在积累了越来越多的压力、焦虑甚至恐惧，使身体越来越沉重，效率也越来越低。通过冥想，我们可以及时地清除这些内在的淤堵，让身心重新轻盈起来。本书首先介绍了什么是冥想，以及做冥想的基本方法;之后，分别介绍了如何通过冥想来释放压力、缓解焦虑、缓解不明原因的疼痛、化解内耗、消解恐惧，以及如果通过冥想来疗愈悲伤、疗愈情感创伤等。读者可以根据自己面临的问题和需求，有选择地去练习和应用。书中不仅提供了相关心理问题的根源分析和案例，还提供了完整的冥想引导语，使读者可以从根源上寻求自己内在问题的解决方案，本书适合正处于压力和焦虑状态下，或者刚经历过情感创伤的读者阅读和练习

作者简介

曹露祥，“李宁体操”心理总顾问；高级心理咨询师、绘画心理疗愈师、生命探源讲师；国际替代疗法学会（IICT）认证的美国QHHT注册量子催眠师；在十余年中，为企业及个人提供生命成长咨询服务千余次；开发并主讲线上、线下生命成长课程十余套。

张路斯，语言学及应用语言学硕士；中国传媒大学播音主持艺术专业教师；中国心理卫生协会认证心理辅导员；正念冥想引导讲师、心灵成长讲师；所研究的课题包括语言表达、公众演讲、有效沟通、口语传播心理、思维教育、声音疗愈等。

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